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戒淫秘法
【發佈人】 代轉 211.23.179.124
清心居士 寫道:
戒淫秘法(請廣加流傳,利益大眾)
戒淫秘法(請廣加流傳,利益大眾)
我自幼向佛,由于宿世孽障的原故極度好色且有手淫的惡習。兩年前,我發誓斷除淫習,我試過很多方法。幸蒙菩薩護佑 終於戒斷,且身強體健。現將方法公佈於下:

1首先發願:願我成佛時,若三千大千世界有一眾生誦我名號,彼三千大千世界所有眾生無論天,人,地獄,餓鬼,畜牲,阿修羅,乃至旁生。無論有緣無緣,信不信佛。於一霎那間依我願力故淫習俱消罪障俱除,亦不再犯
命終俱往生西方極樂世界,常寂光淨土上品上生。

南麼上師金剛薩跺
南麼如意輪觀音
南麼準提觀音
南麼白傘蓋佛母
南麼阿彌陀佛
南麼一切如來祕密全身舍利寶篋印陀羅尼經。

然後選擇以上五佛一經之法修習。
2有慾念時就放下(一定要放下)

3共外道鍛煉法(外功)

1)首先 伏地挺身 600 下每天 (可分成20 個 50個 100個 一組)身體實在太弱,少一點也沒關係,但一天至少300。

2)仰臥起坐400 下
(我剛開始連20個伏地挺身都作不了,現在可以做到2000個。所以一定要對自己有信心,一定要循序漸進,不可操之過急)

3)站馬步衝拳 十分鐘(這個我還不行,只能站三分鐘)
第一步,低樁(九十度)馬步衝拳(拳心要空),一次約100下(約30秒可完成),練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
第二步,一天增加10下,一日不可斷。
第三步,三月後,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超過10分鐘(一般一分鐘200下)。
第四步,當達到1000下時,不再衝拳,只習四平式馬步樁功,靜站即可。如是達到10分鐘則結束,意守小腹3分鐘。
第五步,當達到第四步不費力時,雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前,拳眼向耳),儘力向後扳;同時,站四平馬步樁,塌腰挺胸,如是10分鐘,結束。意守小腹3分鐘。


注意:第一,雙腳尖朝正前方,不要歪著;第二,挺胸,有挺拔的氣勢,但是上身放鬆;第三,做到‘四平’。因為腳間隔大了,所以根據我的經驗,達到90度四平的要求是應該的,別偷懶。
效果:
1. 力大千斤,行步如飛。
2. 內氣可貼背走,氣通督脈,上達頭頂並回丹田(不是氣通周天)。
3. 精力充沛,飯量增加,睡覺極香。
4. 帶脈、督脈真氣通暢,小腹時有熱團,口中津液常滿。
5. 如果功夫下得深,則內氣鼓盪充沛,可隨意而行;帶脈及小腹、腰處,以手碰之可自然騰起。與人碰一下手,可知對方“空不空”(有無內力及達到的程度)。
6. 如果第五步動作下的功夫足夠,當達到“心手相應、得心應手”之境時,不必學一切武功,盡可找會武的人去切磋。無論其人如何有名,相信只一下便可結束戰鬥。
(關鍵是要產生“心手相應”的靈勁)。
7. 此時,如人有小疾,可應手而解。如打坐,可迅速入靜,即所謂助道一品也。功深可達“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判斷事物)。
注意事項:
1. 如有練丹功者,在內氣功充足後,可能會有小周天運轉情況。彼時如有氣彆感,則作用中雙手即可。
2. 記住一句話:宗(中)氣只能上提,不能下降(老師原話如此)。
3. 如果疲憊,則喝白開水可解之;儘量不飲冰涼之物。另,初學者開始可稍緩一些。
4. 此術運動量大,適合青年人練習;因練後,大腿處會有兩塊肌肉隆起,故女性不宜練(影響美觀);如有心臟等疾患,或感不適者,停練此術,只站馬步即可(90度低樁)。

. 一個月馬步樁體會

D.1 因為身在國外,奶酪吃的太多,肚子著實不小。但是現在已經是倒三角體型,小腹平坦了。
D.2 大腿和後背肌肉增長迅速。
D.3 精力充沛,能應付每天十幾個小時的研究任務。

馬步樁開始練時很累很苦;而且,最好是不要過累。如非專業習武者,目的在於健身,我以為十分鐘左右足矣。
此仍是色身上的功夫,不是佛道解脫之極品,有遠大志向者需清楚這一點。
4)金剛鐵板橋 (對腎臟有好處,我只能堅持10分鐘)
方法:習者仰躺在兩凳上,一凳放在腳後跟部,一凳 放在雙肩部,使身體中段懸空,如此保持身體靜止,達10 分鐘可算及格,到能躺20分鐘,而腹部放15公斤重物為 達標,如習者腰力過小,而不能仰臥於凳,也可仰躺於地 面以雙肘和雙腳後跟將身體支撐而起,稍一乏力即可放 松著地,這樣訓練幾天後就可上凳練習,此功可在短時間 內迅速增強學者腰部勁力。本功的鍛煉原理:整體勁力是指全身肌肉纖維都參 與作功而形成的強大勁力,中華武學各大門派均主張運 用整體勁力。南少林秘傳之"金剛鐵板橋"從形式上講,
肌體兩端著力,中間懸空,致使全身各部關節、肌肉必須一齊用力,形成二股力量,d能挺起腰部,完成"金剛鐵板 橋"的動作,整體力的衡量標準,要看肌體的肌肉組織在 運動中是否能一起用力,而"金剛鐵板橋"恰恰能反應出 這一點,這種運動形式,似用身軀架起一座橋樑,橋身各 部必須全部用力,如有一處不用力,橋必將塌陷。另外, 橋體承物越重橋身受力越大「橋本身的荷載能力就越強 (是指肌體的整體力)。它對于增強肌體各項生理指標有 著不可低估的功效。 金鋼鐵板橋實質是一種臥式樁功,練功採用腹式呼
既臟腑與筋骨、前、頸、四肢相結合成為一體,在丹田之 中就會產生內氣,隨著意念的調整,使氣貫通全身,達到, 意到氣到、氣到力到,保証肌體完成"金鋼鐵板橋的動
作"。可以說"金鋼鐵板橋"功法是肌體達到內三合極好 的訓練方法。 由于呼吸、意念、勁力、內氣的調配,氣血流暢,貫通 了十二正經和奇經八脈,增強了五臟六腑的功能,達到了 強骨增髓的目的。當氣血貫注四肢、軀乾時,可使肌膚得 以營養和滋潤。促進肌肉發達,增大肌體氣力,加強肌膚 外表的抗力,故金剛鐵板橋有"內養臟腑、外壯肌膚"之妙 用。


共外道鍛煉法(內功)

1)強身異術
其法分兩個階段,於每天早晚在自身的幾個穴位上行功按摩。兩個階段是獨立的,又是統一的,可以只練第一段,也可兩段都練,現在把第一段功\法所用的兩種手法介紹如下:
第一種手法:
(1)每天早晨醒來末起床前,及晚上上床末入睡前,枕頭儘量放低,兩腿自然伸直,兩腳分開與肩齊。
(2)左手握住陰囊,輕輕按握兩睪丸,精索和陰莖根,以稍有痛感而又能忍受為度。婦女則左手按摩兩乳房。
(3)右手拇指按壓肚臍眼,食指壓在中指背上,用中指的指腹沿著肚臍眼到陰莖根的直線上往返按摩7分鐘,按摩的速度開始幾天可慢一點,以後可逐步增加到每分鐘100次左右,一返一復為一次。
這是一個極為重要的手法,這個手法是啟動真陽並使之執行的必要手段,又是壯陽強身的要法。
第二種手法:
是在練完第一種手法之後,繼續平臥在床,雙手五指並攏,以肚臍眼為圓心,先用左手按逆時針方向按摩81圈,再用右手按順時針方向按摩81圈。
這是健脾益胃的要法,有人單用此法就能治好10年的老胃病,平時偶有食滯,用此手法就能立桿見影。
以上兩種手法,練一次約需10分鐘,如此練15天左右,年老體弱的人,飯量會有所增加,夜尿減少,失眠者睡眠有改善,胃潰瘍和慢性胃炎患者也大都能夠緩解,陽痿患者則需堅持下去,一般要練三個月左右開始見效或痊癒。青壯年人則更加健美,精力充沛,性慾相對提高,單獨練一段功一般四個月可取得明顯的健身效果,堅持長期鍛煉,則可延年益壽,百病消除。
第一段功應注意下列事項:
(1)第一種手法右手中指用的力要適當,重了會擦傷皮膚,太輕了又不起作用。肚臍眼下按摩的部位起些丘疹和厚□,過幾天會脫皮痊癒,這都是自然現象。
(2)右手的指掌腕肘肩均痠痛不適,祇要堅持下去,十天左右就自然適應。
(3)練到20天左右,正常的男性,不是陽痿患者,每到午夜陰莖勃起,堅挺異常,這時要力戒性交,在50天內寧可遺精也不要性交,但從根本上說還是以保住真陽不使外洩為上,平陽的方法是當陰莖勃起時,排除雜念,閉眼內視會陰穴,並放鬆會陰,幾分鐘後陰莖就萎軟不舉,有解除性慾之功,久之則元陽充盈,身體日益健康,這是習練本功法能否成功即獲得益壽健身的關鍵。

2)回精補腦
精液充滿骨髓,即為人生發動之本。有如汽車中的汽油,汽油滿了,汽車就開快了。可是,人身的餓精液一滿,就要外漏。如一練此功,可將元精化為元氣,而回精補腦。因之,不僅可以身強體健,延年益壽;且可治遺精早洩和生理的衝動。然而方法又極簡,所謂“真傳一句話,假傳萬卷書”。寢前,早起、午睡之時,均可練習。綣身,閉目,以左右食指塞耳孔,以不透氣為度,呼吸以鼻,口要閉,如此自然呼吸。有時,在由鼻呼氣時,覺氣直達兩腳板,如此一兩次,不是口口如此。以後,仍是自然呼吸。5-10分鐘後即可覺得很適應,覺精管,尿管有收縮感,以後即嘎然而止,精神安頓,即可不練了。慢慢放手,綣身側臥入睡。



3鳥飛式
.學佛修道的人中,遺精的特別多。在大乘菩薩道中,漏失菩提即算犯戒,不管有念也好,無念也好,有夢也好,無夢也好都算犯戒。所以要求得身心定力,這一點是非常困難的,而最難的是心理問題。沒有夢的遺精行為,是阿賴耶識種性的習氣,很微細。要做到不漏,有一個“鳥飛式”的方法可煉,這是對治的一味藥,現在介紹給大家。
每天睡覺以前,站著,腳後跟分開,前八後二(兩腳後跟距離二寸)》第一步,臀部肌肉挾緊,不是提縮肛門,肛門收縮久了會成為便祕,小腹收縮。第二步,兩手作鳥飛狀,自然地,慢慢地舉起來,動作要柔和,嘴巴輕輕地笑開,兩肩要鬆開,兩手各在身體左右側,不要向前,也不要向後,很自然地舉起來,越慢越好。與手上舉同時,把腳跟提起來,配合姿勢向上。
第三步,手放下來時,嘴巴輕輕閉起,同時腳跟配合慢慢放下,站著時用腳的大拇指用力,姿勢一定要美,要柔和,越柔和越好,重點在手指尖。手一起來,自然有一股氣到指尖,到手一轉,氣拉住了,會自然地下來,白鶴要起飛時,就是這個姿勢。
每晚睡覺以前做,開始時做十下,做時兩腿肌肉會發痛,以後慢慢就好了,慢慢增加次數。
做了這個姿勢以後,如要使身體健康,還精補腦,長生不老,還要加一個動作。每天做這些姿勢,近視眼,老花眼都會好的加的。加的一個動作是:
一、用大拇指中間骨節,按摩自己後腦的兩塊骨頭,轉圓圈,先順時針轉三十六次,再倒轉三十六次,不等。視覺神經就在裡頭。
二、用食指中間骨節揉兩眼間鼻側,這裡有兩個小窩窩,是兩個道穴。以前我曾經兩眼發紅腫痛,囑朋友針灸在這兩個穴道上,立刻痊癒。
三、兩手不離開,同時揉兩眼眶,即眼睛邊緣骨節,順轉,越緊越好,再倒轉,轉數自定。
四、手不離兩眼,然後移至太陽穴,壓揉。
五、眼、牙齒閉住,手掌抱著腦子,道家則把兩耳用手倒轉來矇住,兩手在腦後打鼓,在後腦心用手指彈,學武功者稱鳴天鼓。
這是練精氣的動作。
鳥飛式對于遺精的毛病有大效果,心理部分則要自己慢慢做功夫去除。
道家的“服氣”,如魚一樣,嘴巴一張一合,空氣就吃進去了。功\夫做到一個階段,可以闢谷時,便要服氣。
這些功夫都是助道品,有助於修道,也是對治法門。




附內功一篇參考

培元功
(1)蓄精培元
練功時在選上述電、坐、臥三種姿勢之一種,但以坐式練功效果最佳,行走式在初學時不易掌握,初習者最好不要採用。
練功時按下述方法練習:
?將要練功之前,在大腦堶n有“我要練功了”的概念,然後選好練功\的位置(注意要南北向),做好練功的姿勢。
?開始練功時,先在大腦媕q想:我已開始練功了,不能東想西想,要專心練功。然後從頭部向下依次放鬆全身的肌肉關節。放鬆時不要過於仔細地想哪一塊肌肉如何放鬆,祇要意念從上而下地想松,肌肉、關節也隨著意念快速地放鬆就行。放鬆法要連續三次,每次都要從頭向下放鬆至雙足心為止。放鬆時姿勢不要改變。
?用鼻腔吸氣和呼氣。口腔閉合,神態自然,雙眼輕輕地閉攏,舌尖自然地伸平,輕輕地觸及上牙齒後的牙齦(俗稱“牙肉”)上,不要僵硬。
?意念集中在下丹田處3-5分鐘。
?把意念前往天上,想象天上日、月、星的精華是一種紫色的氣體充滿了整個天空,自己置身於這個紫色的空氣之中。
?採用順式呼吸法(即吸氣時小腹外凸,,呼氣時小腹內收),自然、柔和地進行呼吸。吸氣時想象頭頂正中處開一個小口如杯子口大,天上紫色的精華之氣從這個小口被吸進來,並從頭部向下,沿身體的中心(想象從頭頂到腹部有一個直形的空心通道)降至下丹田;呼氣時,想象這些精華之氣被腹內吸收,放出污濁之氣從雙側大腿的中間向下降至雙足心(湧泉穴),並把這些濁氣放出足心穿入地下深處(如圖1.4)或從心窩排泄出去。呼氣的同時還要放鬆全身。等到自然熟練之後,吸氣時配合輕微的收縮肛門(如輕輕地忍使大便一樣,不要用力太大)。
每次練功半小時至1小時後,即可收功,收功時,兩手重疊,以左手心勞宮穴按壓在肚臍上,右手搭在左手背上,以臍眼為中心,先按順時針方向自左至右(女子則相反),從上至下,由內向外,速度均勻地輕輕揉轉18∼36圈(如圖1.5);然後又換為逆時針方向,自右至左;從外向內,速度均勻地輕輕揉轉18∼36圈。再以雙手掌互相搓擦至熱後,輕擦顏面部18次,放鬆全身肌肉,緩行十步後功畢。
練功要領:全身舒松,形靜如眠,調息柔和自然,意守丹田宜清淡,似守非守,若有若無,心情舒暢。怡然自得,精神愉快,神態從容自若,斷滅一切雜念,達到靜水無風,秋月無雲,清徹洞明,恬淡虛無的境界。
正常效應:百分之九十的人在練功後第十天左右,自覺在吸氣的腹部有輕微的發熱感,發熱的部位因人而異,同時腹部出現“咕咕”的腸鳴音,矢氣增多;一個月後腹部發熱的面積逐漸加大;兩個月後小腹內發熱似溫水流動樣,全身有溫暖的舒適感,口中唾液增多;三個月後氣力大增,小腹熱感更甚(與病態的燥熱不同),有時還可出現小腹部輕微的跳動感。部分練功者腹部還可出現氣團感。
出現上述感覺之後,則稱之為:“火燒丹田”,這是初具丹田內功的重要標誌。練功三個月後,極少數練者腹內的“氣團”可以沿任督二脈行走(即通小周天)。
(2)五心納氣法
採用熊樁姿勢練功。練功前,先意守丹田3∼5分鐘後,即採用順呼吸法進行緩慢、柔和、自然的呼吸,先呼後吸,吸長呼短。吸氣時想象天地精華之氣隨著吸氣動作從頂心、手心(雙側)和足心(雙側)源源不斷地收聚入丹田,同時,放鬆睪丸和肛門:呼氣時,柔和地收提睪丸和收縮肛門,並意想體內濁氣向頭頂百會穴、雙手勞官穴及雙足湧泉穴排泄出來。如此一呼一吸,反複練習30--60分鐘後即可收功
收功時,方法與"蓄精培元"的收功方法相同。
練功要領:意守“五心”,吸精聚氣,吸氣時放鬆睪丸和肛門,呼氣時收提睪丸和收縮肛門。吸天上日月星之精華和大地山水樹之靈氣;呼體內污濁之病氣。
正常效應:頭頂心百會穴、雙手心勞宮穴、雙足心湧泉穴出現熱、麻、跳動感,矢氣增多,皮膚有蟻爬感,全身輕安自在,酥綿快樂,如沐溫泉之浴,有時出現全身如一片白支冉冉向上昇飄。同時,外腎亦因精氣充沛而產生勃舉現

【發佈時間】2004-03-09 07:38:57【點閱數】31215

【回覆人】:代轉(211.23.179.124)
清心居士 写道:
戒淫秘法(请广加流传,利益大众)
戒淫秘法(请广加流传,利益大众)
我自幼向佛,由于宿世孽障的原故极度好色且有手淫的恶习。两年前,我发誓断除淫习,我试过很多方法。幸蒙菩萨护佑 终於戒断,且身强体健。现将方法公布於下:

1首先发愿:愿我成佛时,若三千大千世界有一众生诵我名号,彼三千大千世界所有众生无论天,人,地狱,饿鬼,畜牲,阿修罗,乃至旁生。无论有缘无缘,信不信佛。於一霎那间依我愿力故淫习俱消罪障俱除,亦不再犯
命终俱往生西方极乐世界,常寂光净土上品上生。

南么\上师金刚萨跺
南么\如意轮观音
南么\准提观音
南么\白伞盖佛母
南么\阿弥陀佛
南么\一切如来秘密全身舍利宝箧印陀罗尼经。

然后选择以上五佛一经之法修习。
2有欲念时就放下(一定要放下)

3共外道锻炼法(外功\)

1)首先 伏地挺身 600 下每天 (可分成20 个 50个 100个 一组)身体实在太弱,少一点也没关系,但一天至少300。

2)仰卧起坐400 下
(我刚开始连20个伏地挺身都作不了,现在可以做到2000个。所以一定要对自己有信心,一定要循序渐进,不可操之过急)

3)站马步冲拳 十分钟(这个我还不行,只能站三分钟)
第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。
第二步,一天增加10下,一日不可断。
第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(常规一分钟200下)。
第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功\,静站即可。如是达到10分钟则退出,意守小腹3分钟。
第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,退出。意守小腹3分钟。


注意:第一,双脚尖朝正前方,不要歪著;第二,挺胸,有挺拔的气势,但是上身放松;第三,做到`四平'。因为脚间距大了,所以根据我的经验,达到90度四平的要求是应该的,别偷懒。
效果:
1. 力大千斤,行步如飞。
2. 内气可贴背走,气通督脉,上达头顶并回丹田(不是气通周天)。
3. 精力充沛,饭量增加,睡觉极香。
4. 带脉、督脉真气通畅,小腹时有热团,口中津液常满。
5. 如果功\夫下得深,则内气鼓荡充沛,可随意而行;带脉及小腹、腰处,以手碰之可自然腾起。与人碰一下手,可知对方「 空不空」(有无内力及达到的程度)。
6. 如果第五步操作下的功\夫足够,当达到「心手相应、得心应手」之境时,不必学一切武功\,尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名,相信只一下便可退出战斗。
(关键是要生成「心手相应」的灵劲)。
7. 此时,如人有小疾,可应手而解。如打坐,可迅速入静,即所谓助道一品也。功\深可达「仙人指路」之效(比如摸西瓜,比如判断事物)。
注意事项:
1. 如有练丹功\者,在内气功\充足后,可能会有小周天运转情况。彼时如有气别感,则活动双手即可。
2. 记住一句话:宗(中)气只能上提,不能下降(老师原话如此)。
3. 如果疲惫,则喝白开水可解之;尽量不饮冰凉之物。另,初学者开始可稍缓一些。
4. 此术运动量大,适合青年人练习;因练后,大腿处会有两块肌肉隆起,故女性不宜练(影响美观);如有心脏等疾患,或感不适者,停练此术,只站马步即可(90度低桩)。

. 一个月马步桩体会

D.1 因为身在国外,奶酪吃的太多,肚子著实不小。但是现在已经是倒三角体型,小腹平坦了。
D.2 大腿和后背肌肉增长迅速。
D.3 精力充沛,能应付每天十几个小时的研究任务。

马步桩开始练时很累很苦;而且,最好是不要过累。如非专业习武者,目标在於健身,我以为十分钟左右足矣。
此仍是色身上的功\夫,不是佛道解脱之极品,有远大志向者需清楚这一点。
4)金刚铁板桥 (对肾脏有好处,我只能坚持10分钟)
方法:习者仰躺在两凳上,一凳放在脚后跟部,一凳 放在双肩部,使身体中段悬空,如此保持身体静止,达10 分钟可算及格,到能躺20分钟,而腹部放15公斤重物为 达标,如习者腰力过小,而不能仰卧於凳,也可仰躺於地 面以双肘和双脚后跟将身体支撑而起,稍一乏力即可放 松著地,这样培训几天后就可上凳练习,此功\可在短时间 内迅速增强学者腰部劲力。本功\的锻炼原理:整体劲力是指全身肌肉纤维都参 与作功\而形成的强大劲力,中华武学各大门派均主张运 用整体劲力。南少林秘传之\「金刚铁板桥\」从形式上讲,
肌体两端著力,中间悬空,致使全身各部关节、肌肉必须一齐用力,形成二股力量,d能挺起腰部,完成\「金刚铁板 桥\」的操作,整体力的衡量标准,要看肌体的肌肉组织在 运动中是否能一起用力,而\「金刚铁板桥\」恰恰能反应出 这一点,这种运动形式,似用身躯架起一座桥梁,桥身各 部必须全部用力,如有一处不用力,桥必将塌陷。另外, 桥体承物越重桥身受力越大「桥本身的荷载能力就越强 (是指肌体的整体力)。它对于增强肌体各项生理指针有 著不可低估的功\效。 金钢铁板桥实质是一种卧式桩功\,练功\采用腹式呼
既脏腑与筋骨、前、颈、四肢相结合成为一体,在丹田之 中就会生成内气,随著意念的调整,使气贯通全身,达到, 意到气到、气到力到,保证肌体完成\「金钢铁板桥的动
作\」。可以说\「金钢铁板桥\」功\法是肌体达到内三合极好 的培训方法。 由于呼吸、意念、劲力、内气的调配,气血流畅,贯通 了十二正经和奇经八脉,增强了五脏六腑的功\能,达到了 强骨增髓的目标。当气血贯注四肢、躯乾时,可使肌肤得 以营养和滋润。促进肌肉发达,增大肌体气力,加强肌肤 外表的抗力,故金刚铁板桥有\「内养脏腑、外壮肌肤\」之妙 用。


共外道锻炼法(内功\)

1)强身异术
其法分两个阶段,於每天早晚在自身的几个穴位上行功\按摩。两个阶段是独立的,又是统一的,可以只练第一段,也可两段都练,现在把第一段功\法所用的两种手法介绍如下:
第一种手法:
(1)每天早晨醒来末起床前,及晚上上床末入睡前,枕头尽量放低,两腿自然伸直,两脚分开与肩齐。
(2)左手握住阴囊,轻轻按握两睾丸,精索和阴茎根,以稍有痛感而又能忍受为度。妇女则左手按摩两乳房。
(3)右手拇指按压肚脐眼,食指压在中指背上,用中指的指腹沿著肚脐眼到阴茎根的直在线往返按摩7分钟,按摩的速度开始几天可慢一点,以后可逐步增加到每分钟100次左右,一返一复为一次。
这是一个极为重要的手法,这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段,又是壮阳强身的要法。
第二种手法:
是在练完第一种手法之后,继续平卧在床,双手五指并拢,以肚脐眼为圆心,先用左手按逆时针方向按摩81圈,再用右手按顺时针方向按摩81圈。
这是健脾益胃的要法,有人单用此法就能治好10年的老胃病,平时偶有食滞,用此手法就能立杆见影。
以上两种手法,练一次约需10分钟,如此练15天左右,年老体弱的人,饭量会有所增加,夜尿减少,失眠者睡眠有改善,胃溃疡和慢性胃炎患者也大都能够缓解,阳痿患者则需坚持下去,常规要练三个月左右开始见效或痊愈。青壮年人则更加健美,精力充沛,性欲相对提高,单独练一段功\常规四个月可获取明显的健身效果,坚持长期锻炼,则可延年益寿,百病消除。
第一段功\应注意下列事项:
(1)第一种手法右手中指用的力要适当,重了会擦伤皮肤,太轻了又不起作用。肚脐眼下按摩的部位起些丘疹和厚□,过几天会脱皮痊愈,这都是自然现象。
(2)右手的指掌腕肘肩均酸痛不适,只要坚持下去,十天左右就自然适应。
(3)练到20天左右,正常的男性,不是阳痿患者,每到午夜阴茎勃起,坚挺异常,这时要力戒性交,在50天内宁可遗精也不要性交,但从根本上说还是以保住真阳不使外泄为上,平阳的方法是当阴茎勃起时,排除杂念,闭眼内视会阴穴,并放松会阴,几分钟后阴茎就萎软不举,有删除性欲之功\,久之则元阳充盈,身体日益健康,这是习练本功\法能否成功\即获得益寿健身的关键。

2)回精补脑
精液充满骨髓,即为人生发动之本。有如汽车中的汽油,汽油满了,汽车就开快了。可是,人身的饿精液一满,就要外漏。如一练此功\,可将元精化为元气,而回精补脑。因之,不仅可以身强体健,延年益寿;且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简,所谓「真传一句话,假传万卷书」。寝前,早起、午睡之时,均可练习。绻身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气直达两脚板,如此一两次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟后即可觉得很适应,觉精管,尿管有收缩感,以后即嘎然而止,精神安顿,即可不练了。慢慢放手,绻身侧卧入睡。
3鸟飞式
.学佛修道的人中,遗精的特别多。在大乘菩萨道中,漏失菩提即算犯戒,不管有念也好,无念也好,有梦也好,无梦也好都算犯戒。所以要求得身心定力,这一点是非常困难的,而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为,是阿赖耶识种性的习气,很微细。要做到不漏,有一个「鸟飞式」的方法可炼,这是对治的一味药,现在介绍给大家。
每天睡觉以前,站著,脚后跟分开,前八后二(两脚后跟距离二寸)》第一步,臀部肌肉挟紧,不是提缩肛门,肛门收缩久了会成为便秘,小腹收缩。第二步,两手作鸟飞状,自然地,慢慢地举起来,操作要柔和,嘴巴轻轻地笑开,两肩要松开,两手各在身体左右侧,不要向前,也不要向后,很自然地举起来,越慢越好。与手上举同时,把脚跟提起来,配合姿势向上。
第三步,手放下来时,嘴巴轻轻闭起,同时脚跟配合慢慢放下,站著时用脚的大拇指用力,姿势一定要美,要柔和,越柔和越好,重点在手指尖。手一起来,自然有一股气到指尖,到手一转,气拉住了,会自然地下来,白鹤要起飞时,就是这个姿势。
每晚睡觉以前做,开始时做十下,做时两腿肌肉会发痛,以后慢慢就好了,慢慢增加次数。
做了这个姿势以后,如要使身体健康,还精补脑,长生不老,还要加一个操作。每天做这些姿势,近视眼,老花眼都会好的加的。加的一个操作是:
一、用大拇指中间骨节,按摩自己后脑的两块骨头,转圆圈,先顺时针转三十六次,再倒转三十六次,不等。视觉神经就在里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧,这里有两个小窝窝,是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛,嘱朋友针灸在这两个穴道上,立刻痊愈。
三、两手不退出,同时揉两眼眶,即眼睛边缘骨节,顺转,越紧越好,再倒转,转数自定。
四、手不离两眼,然后移至太阳穴,压揉。
五、眼、牙齿闭住,手掌抱著脑子,道家则把两耳用手倒转来蒙住,两手在脑后打鼓,在后脑心用手指弹,学武功\者称鸣天鼓。
这是练精气的操作。
鸟飞式对于遗精的毛病有大效果,心理部分则要自己慢慢做功\夫去除。
道家的「服气」,如鱼一样,嘴巴一张一合,空气就吃进去了。功\夫做到一个阶段,可以辟谷时,便要服气。
这些功\夫都是助道品,有助於修道,也是对治法门。
附内功\一篇参考

培元功\
(1)蓄精培元
练功\时在选上述电、坐、卧三种姿势之一种,但以坐式练功\效果最佳,行走式在初学时不易掌握,初习者最好不要采用。
练功\时按下述方法练习:
?将要练功\之前,在大脑里要有「我要练功\了」的概念,然后选好练功\的位置(注意要南北向),做好练功\的姿势。
?开始练功\时,先在大脑里默想:我已开始练功\了,不能东想西想,要专心练功\。然后从头部向下依次放松全身的肌肉关节。放松时不要过於仔细地想哪一块肌肉如何放松,只要意念从上而下地想松,肌肉、关节也随著意念快速地放松就行。放松法要连续三次,每次都要从头向下放松至双足心为止。放松时姿势不要改变。
?用鼻腔吸气和呼气。口腔闭合,神态自然,双眼轻轻地闭拢,舌尖自然地伸平,轻轻地触及上牙齿后的牙龈(俗称「牙肉」)上,不要僵硬。
?意念集中在下丹田处3-5分钟。
?把意念转到天上,想象天上日、月、星的精华是一种紫色的气体充满了整个天空,自己置身於这个紫色的空气之中。
?采用顺式呼吸法(即吸气时小腹外凸,,呼气时小腹内收),自然、柔和地进行呼吸。吸气时想象头顶正中处开一个小口如杯子口大,天上紫色的精华之气从这个小口被吸进来,并从头部向下,沿身体的中心(想象从头顶到腹部有一个直形的空心通道)降至下丹田;呼气时,想象这些精华之气被腹内吸收,放出污浊之气从双侧大腿的中间向下降至双足心(涌泉穴),并把这些浊气放出足心穿入地下深处(如图1.4)或从心窝排泄出去。呼气的同时还要放松全身。等到自然熟练之后,吸气时配合轻微的收缩肛门(如轻轻地忍使大便一样,不要用力太大)。
每次练功\半小时至1小时后,即可收功\,收功\时,两手重叠,以左手心劳宫穴按压在肚脐上,右手搭在左手背上,以脐眼为中心,先按顺时针方向自左至右(女子则相反),从上至下,由内向外,速度均匀地轻轻揉转18∼36圈(如图1.5);然后又换为逆时针方向,自右至左;从外向内,速度均匀地轻轻揉转18∼36圈。再以双手掌互相搓擦至热后,轻擦颜面部18次,放松全身肌肉,缓行十步后功\毕。
练功\要领:全身舒松,形静如眠,调息柔和自然,意守丹田宜清淡,似守非守,若有若无,心情舒畅。怡然自得,精神愉快,神态从容自若,断灭一切杂念,达到静水无风,秋月无云,清彻洞明,恬淡虚无的境界。
正常效应:百分之九十的人在练功\后第十天左右,自觉在吸气的腹部有轻微的发热感,发热的部位因人而异,同时腹部出现「咕咕」的肠鸣音,矢气增多;一个月后腹部发热的面积逐渐加大;两个月后小腹内发热似温水流动样,全身有温暖的舒适感,口中唾液增多;三个月后气力大增,小腹热感更甚(与病态的燥热不同),有时还可出现小腹部轻微的跳动感。部分练功\者腹部还可出现气团感。
出现上述感受之后,则称之为:「火烧丹田」,这是初具丹田内功\的重要标志。练功\三个月后,极少数练者腹内的「气团」可以沿任督二脉行走(即通小周天)。
(2)五心纳气法
采用熊桩姿势练功\。练功\前,先意守丹田3∼5分钟后,即采用顺呼吸法进行缓慢、柔和、自然的呼吸,先呼后吸,吸长呼短。吸气时想象天地精华之气随著吸气操作从顶心、手心(双侧)和足心(双侧)源源不断地收聚入丹田,同时,放松睾丸和肛门:呼气时,柔和地收提睾丸和收缩肛门,并意想体内浊气向头顶百会穴、双手劳官穴及双足涌泉穴排泄出来。如此一呼一吸,反复练习30--60分钟后即可收功\
收功\时,方法与\「蓄精培元\」的收功\方法相同。
练功\要领:意守「五心」,吸精聚气,吸气时放松睾丸和肛门,呼气时收提睾丸和收缩肛门。吸天上日月星之精华和大地山水树之灵气;呼体内污浊之病气。
正常效应:头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴出现热、麻、跳动感,矢气增多,皮肤有蚁爬感,全身轻安自在,酥绵快乐,如沐温泉之浴,有时出现全身如一片白支冉冉向上升飘。同时,外肾亦因精气充沛而生成勃举现

【回覆時間】:2004-03-09 07:47:28

【回覆人】:蕭謙益(218.164.92.47)
代轉 寫道:
清心居士 寫道:
  末學有些問題想請教清心居士;
  請問善士您所說的方法是您本身有親身實證過????還是您網路上收集
????我直言自己本身有去年早就使用www.google.com
用那搜尋引擎鍵入[壯陽 氣功]所有有關壯陽氣功的功我大致上看過了
!!當前是有在練網路上所收集道的壯陽功,總共有四家,然我自己當前親身
實證,寧可先經過自己親身實證後,然後再來網路上報告,怕就是會誤導人
!所以才如此謹慎!!

----------------------------------------------------------------------------
2)回精補腦
精液充滿骨髓,即為人生發動之本。有如汽車中的汽油,汽油滿了,汽車就開快了。可是,人身的餓精液一滿,就要外漏。如一練此功\,可將元精化為元氣,而回精補腦。因之,不僅可以身強體健,延年益壽;且可治遺精早洩和生理的衝動。然而方法又極簡,所謂“真傳一句話,假傳萬卷書”。寢前,早起、午睡之時,均可練習。綣身,閉目,以左右食指塞耳孔,以不透氣為度,呼吸以鼻,口要閉,如此自然呼吸。有時,在由鼻呼氣時,覺氣直達兩腳板,如此一兩次,不是口口如此。以後,仍是自然呼吸。5-10分鐘後即可覺得很適應,覺精管,尿管有收縮感,以後即嘎然而止,精神安頓,即可不練了。慢慢放手,綣身側臥入睡。
---------------------------------------------------------------------------------
這一套功法的原作者我知曉是誰,我也有收才他的原文,還有善士您本身可知曉
原作者後來還有回應其他的人說不要將上面的功法練超過15分鐘變成氣功來練
???也就是不能當成氣功來練????請問清心善士您本身有找到此方面的資料嗎
?????

  還有鳥飛式,那是南老師懷瑾老居士的方法!!我知道網路上有,而且末學本身
也有收集道原文!!自身只是很有興趣想要請教善士;
  您真的將您所介紹的功法都親身實證過了嗎?????請問您平常是如何練習
您所分享那些功法的????您是整天都練嗎??????還有您當初練那些功法
的目的為何???真是為戒淫???還是真實是為了練習壯陽????????

   還有再請益:
  您本身所介紹的那兩篇內功的練法,請問閣下確定真的都親身
實證過?????在家居士戒妄語,
  對不起末學可是小心謹慎,因此寧可小心謹慎查證,請海諒,有關末學
的疑問,盼請指點感恩!!





【回覆時間】:2004-03-11 00:28:23

【回覆人】:代轉(61.218.71.42)
萧谦益 写道:
代转 写道:
清心居士 写道:
 末学有些问题想请教清心居士;
 请问善士您所说的方法是您本身有亲身实证过????还是您网络上收集
????我直言自己本身有去年早就使用www.google.com
用那查找引擎键入[壮阳 气功\]所有有关壮阳气功\的功\我大致上看过了
!!当前是有在练网络上所收集道的壮阳功\,总共有四家,然我自己当前亲身
实证,宁可先经过自己亲身实证后,然后再来网络上报告,怕就是会误导人
!所以才如此谨慎!!

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2)回精补脑
精液充满骨髓,即为人生发动之本。有如汽车中的汽油,汽油满了,汽车就开快了。可是,人身的饿精液一满,就要外漏。如一练此功\\\,可将元精化为元气,而回精补脑。因之,不仅可以身强体健,延年益寿;且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简,所谓“真传一句话,假传万卷书”。寝前,早起、午睡之时,均可练习。绻身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气直达两脚板,如此一两次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟后即可觉得很适应,觉精管,尿管有收缩感,以后即嘎然而止,精神安顿,即可不练了。慢慢放手,绻身侧卧入睡。
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这一套功\法的原作者我知晓是谁,我也有收才他的原文,还有善士您本身可知晓
原作者后来还有响应其他的人说不要将上面的功\法练超过15分钟变成气功\来练
???也就是不能当成气功\来练????请问清心善士您本身有查找此方面的信息吗
?????

 还有鸟飞式,那是南老师怀瑾老居士的方法!!我知道网络上有,而且末学本身
也有收集道原文!!自身只是很有兴趣想要请教善士;
 您真的将您所介绍的功\法都亲身实证过了吗?????请问您平常是如何练习
您所分享那些功\法的????您是整天都练吗??????还有您当初练那些功\法
的目标为何???真是为戒淫???还是真实是为了练习壮阳????????

  还有再请益:
 您本身所介绍的那两篇内功\的练法,请问阁下确定真的都亲身
实证过?????在家居士戒妄语,
 对不起末学可是小心谨慎,因此宁可小心谨慎查证,请海谅,有关末学
的疑问,盼请指点感恩!!

【回覆時間】:2004-03-11 00:55:48

【回覆人】:qxjs(24.86.198.205)
我传这几篇文章并非为了私利(实际上也没图什么)只是见到几篇戒手淫的文章有感而发。有淫习的佛友多半身体很弱,所以上传几个有用的工夫(我都试过,还可以不过只是色身上的工夫而已)请大家不要杯弓蛇影,本文无商业成分,。我经过锻炼后体力很强,腹地挺身可以一次做2000个。(对男子来说壮阳就是强身,只不过被无知愚人用来纵欲,不要一概而论。)

【回覆時間】:2004-03-11 01:25:43

【回覆人】:bt(24.86.198.205)
我所上传的我都练过,我本身也练武术,这些小术适合在睡觉前后炼。我每天用大概
1。5个小时锻炼。

【回覆時間】:2004-03-11 02:05:40

【回覆人】:(24.86.198.205)
代轉 寫道:
萧谦益 写道:
代转 写道:
清心居士 写道:
 末学有些问题想请教清心居士;
 请问善士您所说的方法是您本身有亲身实证过????还是您网络上收集
????我直言自己本身有去年早就使用www.google.com
用那查找引擎键入[壮阳 气功\\\]所有有关壮阳气功\\\的功\\\我大致上看过了
!!当前是有在练网络上所收集道的壮阳功\\\,总共有四家,然我自己当前亲身
实证,宁可先经过自己亲身实证后,然后再来网络上报告,怕就是会误导人
!所以才如此谨慎!!

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2)回精补脑
精液充满骨髓,即为人生发动之本。有如汽车中的汽油,汽油满了,汽车就开快了。可是,人身的饿精液一满,就要外漏。如一练此功\\\\\\\,可将元精化为元气,而回精补脑。因之,不仅可以身强体健,延年益寿;且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简,所谓“真传一句话,假传万卷书”。寝前,早起、午睡之时,均可练习。绻身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气直达两脚板,如此一两次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟后即可觉得很适应,觉精管,尿管有收缩感,以后即嘎然而止,精神安顿,即可不练了。慢慢放手,绻身侧卧入睡。
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这一套功\\\法的原作者我知晓是谁,我也有收才他的原文,还有善士您本身可知晓
原作者后来还有响应其他的人说不要将上面的功\\\法练超过15分钟变成气功\\\来练
???也就是不能当成气功\\\来练????请问清心善士您本身有查找此方面的信息吗
?????

 还有鸟飞式,那是南老师怀瑾老居士的方法!!我知道网络上有,而且末学本身
也有收集道原文!!自身只是很有兴趣想要请教善士;
 您真的将您所介绍的功\\\法都亲身实证过了吗?????请问您平常是如何练习
您所分享那些功\\\法的????您是整天都练吗??????还有您当初练那些功\\\法
的目标为何???真是为戒淫???还是真实是为了练习壮阳????????

  还有再请益:
 您本身所介绍的那两篇内功\\\的练法,请问阁下确定真的都亲身
实证过?????在家居士戒妄语,
 对不起末学可是小心谨慎,因此宁可小心谨慎查证,请海谅,有关末学
的疑问,盼请指点感恩!!


那两种气功我都试过,腹中常有一股暖流。多谢提问,在下发文只为了提高佛子们的
色身健康,如果被人拿去壮阳,那可就不好了

【回覆時間】:2004-03-11 02:52:20

【回覆人】:阿益貓(218.164.73.143)
其實壯陽功法的根本核心原理還是在於煉精化氣,充足其當事人
本身陽氣,等到當事人煉到一個階段,再去進行房事!!此時又將好不
容易煉出的陽氣又轉變成精方式洩漏出去!!
 
  就是後來研究悟出上面的原理後,末學本身仰天大笑,自己心態
已經從以前想要煉壯陽功法,超越變成修持!!原來壯陽功法的本意
是仙家丹道很基礎煉精化氣築基部分!!這樣好了,末學更詳細解說於下;
 
  順則人 逆則仙
  
  一般大部分世人就是將寶貴的陽氣,見到女色就將那陽氣化成精
漏失出去(此部份請女性先進門不要生氣,末學此處是以男性的立場而言
,請見諒,絕無有人身攻擊,其實對於女性立場來說,也同樣適用!!一般女性
見到男性那情慾引起反應也與男性大同,此處就一般多數男女還說,至於
同性戀或者是雙性戀,不於此細談,其實情慾種子現行發作的時候大同小異
)

  修行人就是要將煉精化氣,其中的[精]並不是光止精液而已,因此當煉精化氣
百日築基(此事就過去人們可以整天煉功才有可能百日築基,如果是現代人
可能要一年甚至兩年,提供筆者所說供參考!),下腹部也就是下丹田會成形
,此時就可以走任督小週天或者是衝派(也有道門說法就是中脈)大週天路線
或者是走中脈拙火的路線!!

【回覆時間】:2004-03-11 12:41:45

【回覆人】:阿益貓(218.164.73.143)
當前末學仍是有繼續煉壯陽功法,電視已經不是為了壯陽,自身不想將寶貴
好不容易煉出的陽氣有餘男女房事上耗失,就末學來說是得不償失,現在
自身煉壯陽功不過是當成基本強身功法,兼熱身運動,煉完後接下去就要煉
站樁或者是其他功法!!末學善意供養諸位末學再壯陽供法上個人的一些研究
管見,供參考!!

  然當前自己坦言定力仍是非常不夠,我已經一個多月沒有再去碰觸色情
東西,不過這些天其中仍有些時候的確是忍不住再去看一下,半小時左右,
結果,哈哈~~~~定力真的還非常差,我看那些東西後,腦子會怪怪的無法運作
大概要兩三小時以後才勉強有些正常運作!!末學坦言此是自己當前的代突破
的困境瓶頸之一!!不過有一點確定的事是;
  這一個多月來自己起碼極少在碰觸色情東西,我本身身體也比起以前
進康強健許多,以前身體比較瘦弱,現在我本身則是比較強健,但這些天由於
睡眠不正常,熬夜才睡,結果白頭髮增加好多!!請本站的族友們要注意睡眠
生活作息正常喔~~~^_^

  

【回覆時間】:2004-03-11 12:50:53

【回覆人】:阿益貓(218.164.73.143)
  還有來略談氣功!!就末學所言氣功要小心不是可以同時兼練各種功
法的!每個氣公所走的路線未必相同,如果同時兼練可能會有內氣衝突
,修出病來,也因此末學想請教上面將方法公開者他本身是否真的有練
其所介紹的功法???我就是在想要求證這一點~~~~~~


  也順便一題;
  是否建議以後當要介紹功法妳是引用他人的文章,是否能將原文
相觀來源交代介紹清楚,此是最起碼的禮貌,也是最起碼的負責任
的態度!!老實說當我網路上見到有人介紹氣功法,不管他說的多棒多好
,我不會馬上相信,寧可會多方查證,並且盡可能找尋他人練該功法的
親身經驗,由種種資料合起來後我才來決定看是否要練那種氣功法!!
大陸氣功當前也很亂,有些人無恥不過是將依些氣功法組合起來,然後就
虛造杜撰其氣功法是某某佛門秘宗原本不傳的絕學,歷代單傳,現今因為
因應時空因緣,所以大開普渡之門~~~

  然後大開傳法法會 灌頂 帶功~~~~還有將藏密中的上師相應法
都套入其功法內有修場面甚至上萬人參加~~~
後來那人底細被揭穿,騙人一個!!痛心阿~~~~
  但又能夠如何???
  還好大陸當局當前也對於偽氣功嚴格管制!!
 
  還好自己以前那謹慎並沒有馬上驟然聽到好的氣功法門就修持!!
基於個人過去太多次的重複經驗,了解明白謹慎總是上策!!因此,末學
也才有上面對於原文發表人的有些疑問!!

【回覆時間】:2004-03-11 13:04:59

【回覆人】:阿益貓(218.164.73.143)
  就事論事;
  馬步樁我本身有興趣會去嘗試

  個人親身實證過的事;
  南老師懷瑾老居士所說的鳥飛式!!以及九節佛風!!

  九節佛風很棒阿~~~~九節佛門可以列入修持止觀
禪定的使用法門!!有善知識說如果止觀禪坐過程起妄念
太過旺盛可以用九節佛風,然後又可以繼續靜坐~~~~
俺本身是打算要將九節佛風與南傳安般守意法門搭配起來
一起修持!!

  對了俺本身當前的九節佛風門並不是完整詳細的版本!!
只是有其骨幹!!也就是簡易版!而且我本身當前如果讀書做
事如果感到無法精神集中,我也使用當前個人我使用的簡易
版九節佛風~~~效果速見喔~~~~當然俺的方法只能供參
考,未必正確,僅供參考!!
 

【回覆時間】:2004-03-11 13:12:40

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